今年も
「マンダラ手帳術」の方式に倣い、
「A:健康」「B:仕事」「C:経済」「D:家庭」「E:社会」「F:人格」「G:学習」「H:遊び」
の8分野ごとに【2010総括・2011計画】を行いたいと思います。
まずは、「A:健康」から。
【2010総括】
△1日1万歩
△腹筋毎日10回
×コレステロール1日300mg以下
×体重70kg以下
×断食道場2回
×四十肩治療
×整体
○健康診断(人間ドック)
「1日1万歩」「腹筋毎日10回」は途中中断してしまったし、
できていない日もあるのですが、そこで止めてしまわずに、
また再開し、とびとびでも継続できたのが良かった。
「腹筋毎日10回」は慣れてきたので、途中から「20回」に。
ただ、最後の方は少し食べ過ぎに注意するようになりましたが、
食べる量はあまり変わらず、「体重70kg以下」は達成できず。
「断食道場2回」「四十肩治療」「整体」は興味無くなっちゃった。
「健康診断」は今後も定期的に受けたいと思います。
【2011計画】
継続するもの
・1日1万歩
・腹筋毎日20回
・体重70kg以下
・健康診断(人間ドック)
変更を加えるもの
・1回の食事で食べ過ぎない。
・間食をしない。
・夜9時以降に物を食べない。
「コレステロール1日300mg以下」は具体的でないので、
以上のように変更。
新たに加えるもの
・朝5時起床、夜11時就寝
事務所の営業時間を「朝7時から」としましたので、
早寝早起きを習慣化したいと思います。