今年も例年に倣って、「A:健康」「B:仕事」「C:経済」「D:家庭」
「E:社会」「F:人格」「G:学習」「H:遊び」
の8分野ごとに今年の総括をし、来年の計画を立てたいと思います。
まずは、「A:健康」から。
【2012総括】
×1日1万歩
×腹筋毎日20回
×体重70kg以下
○健康診断(人間ドック)
×規則正しい食生活
(食べ過ぎない・ゆっくり食べる・夜9時以降食べない・野菜を食べる)
以前に比べたら、多少野菜を食べることを
意識するようになったくらいで、全然だめでした。
昨日も食べ過ぎで消化不良になったくらいで。。。
結果として、健康診断の数値は10月2日時点で、この通り。
↓
γ-GTP 244(基準値:0-70)で、
総コレステロール 237(基準値 140-199)
LDLコレステロール 131(基準値 60-119)
中性脂肪 127(基準値 0-149)
中性脂肪だけは薬のおかげで少し減りましたが、
他は去年とほとんど変わらず、γ-GTPは上昇です。
【2013計画】
・体重70kg以下
・健康診断の数値を基準値に。
(γ-GTP、総コレステロール、LDLコレステロール、中性脂肪)
・1日1万歩
・腹筋毎日20回
・規則正しい食生活
(食べ過ぎない・ゆっくり食べる・夜9時以降食べない・野菜を食べる)
上の二つが「目標」で、下がそのための「行動」です。
今年ほとんどできていないので、
基本的には今年の計画をそのまま継続です。